Diário de treino...

Bom dia,

Início de mais uma semana na preparação de Dôra Rodrigues rumo ao Universe 2010, tenho que ressaltar que todo ano é um misto de novas emoções e sempre tudo acontece de forma nova e inédita. Neste ano programamos 21 semanas de dieta em seu pre-contest, isso porque Dôra precisa enxugar alguns quilos a mais, e tenho que admitir que nunca a vi tão focada!

Entramos na sexta semana e já foram embora 6kg, neste domingo fomos a POLI SPORT academia de nossos novos amigos Audrey e Anselmo, que sempre nos recebem muito bem, lá Dôra fez um microciclo de recuperação para MMSS usando um circuito com exercícios simples em máquinas guiadas e cabos, afim de recuperar algums microciclos de treino intenso ao qual havia sido submetida.

SUPINO EM MAQUINA ARTICULADA

REMADA NA MAQUINA

DESENVOLVIMENTO EM MAQUINA ARTICULADA

ROSCA NA POLIA BAIXA

TRÍCEPS PUXADOR

O treinamento de recuperação também conhecido como treino regenerativo serve principalmente para a reestruturação global do organismo frente ao estresse cumulativo do treinamento, denominamos de forma vulgar como "descanso ativo" este microciclo já que no alto nível o descanso quase nunca é realizado de forma absoluta.

Nesta semana os duros treinos retornam a rotina da nossa campeã, que vale lembrar odeia estes treinos de recuperação, se pudesse pegava pesado todo treino! Determinação que aliada a ciência do treinamento rende bons frutos... Torçam sempre, o incentivo de vocês é o melhor combustível de nosso sonho!